Аз машрубот то суши, кофеин то хӯроки тунд, калимаи ниҳоӣ дар бораи он, ки шумо ҳангоми ширдиҳӣ чӣ хӯрдан мумкин аст ва наметавон гуфт.
Агар шумо он чизе бошед, ки мехӯред, кӯдаки ширдеҳи шумо низ ҳамин тавр аст.Шумо мехоҳед, ки ба онҳо танҳо беҳтарин ғизо диҳед ва аз хӯрокҳое, ки метавонанд зарар расонанд, худдорӣ кунед.Аммо бо ин қадар маълумоти зиддунақиз дар он ҷо, маъмулан волидайни ширмак аз тарс ба тамоми гурӯҳҳои ғизо қасам хӯрдан ғайриоддӣ нест.
Хабари хуш: Рӯйхати хӯрокҳое, ки ҳангоми синамаконӣ худдорӣ кардан лозим аст, то он даме, ки шумо фикр мекардед, нест.Чаро?Зеро ғадудҳои ширӣ, ки шири шуморо истеҳсол мекунанд ва ҳуҷайраҳои ширии шумо ба танзим дароварда мешаванд, ки чӣ қадар он чизе, ки шумо мехӯред ва менӯшед, воқеан тавассути шири шумо ба кӯдаки шумо мерасад.
Барои гирифтани ҳукм дар бораи машрубот, кофеин ва дигар хӯрокҳое, ки дар давраи ҳомиладорӣ мамнӯъ буданд, пеш аз он ки шумо ҳангоми ширдиҳӣ чизе аз менюро харошед, хонед.
Хӯроки тунд ҳангоми ширмаконӣ
Ҳукм: Бехатар
Ҳеҷ далеле вуҷуд надорад, ки хӯрдани хӯрокҳои тунд, аз ҷумла сирпиёз, боиси колик, газ ё шӯриш дар кӯдакон мегардад.Паула Майер, доктори Ph.D, директори тадқиқоти клиникӣ ва ширдиҳӣ дар шӯъбаи эҳёгарии неонаталии Руш мегӯяд, на танҳо ғизои ҷолибу тунд ҳангоми ширдиҳӣ хӯрдан бехатар аст, балки ба шумо лозим нест, ки дар бораи илова кардани каме гармӣ ба хӯрокҳои дӯстдоштаи худ хавотир шавед. Маркази тиббии донишгоҳ дар Чикаго ва президенти Ҷамъияти Байналмилалии Тадқиқот дар шир ва шири одам.
Доктор Майер мегӯяд, вақте ки кӯдак шир медиҳад, онҳо ба маззаҳое, ки волидонашон мехӯранд, одат мекунанд."Агар модар дар давраи ҳомиладорӣ як қатор хӯрокҳои гуногун хӯрда бошад, ин таъм ва бӯи моеъи амниотикиро, ки кӯдак ба он дучор мешавад ва дар бачадон бӯй мекунад, тағир медиҳад" мегӯяд ӯ."Ва аслан, синамаконӣ қадами навбатӣ аз моеъи амниотикӣ ба шири сина мебошад."
Дарвоқеъ, баъзе чизҳое, ки волидон ҳангоми синамаконӣ худдорӣ мекунанд, аз қабили ҳанут ва хӯрокҳои тунд, воқеан кӯдаконро ҷалб мекунанд.Дар ибтидои солҳои 90-ум, муҳаққиқон Ҷули Меннелла ва Гари Бошам тадқиқоте анҷом доданд, ки дар он ба модароне, ки кӯдакони худро синамаконӣ мекунанд, як доруи сирпиёз ва ба дигарон плацебо дода мешуданд.Кӯдакон бештар шир медоданд, сахттар мешиданд ва шири хушбӯи сирпиёзро бештар аз шири бе сир менӯшиданд.
Волидон аксар вақт парҳези худро маҳдуд мекунанд, агар онҳо дар бораи таносуби байни чизе хӯрдаашон ва рафтори кӯдак гумон кунанд - газолуд, хашмгин ва ғайра. Аммо дар ҳоле ки ин сабабу натиҷа кофӣ ба назар мерасад, доктор Майер мегӯяд, ки вай мехоҳад далелҳои мустақими бештареро пеш аз он бубинад. гузоштани ҳама гуна ташхис.
"Ба ростӣ гӯям, ки кӯдак чизе дошт, ки бо шир алоқаманд аст, ман мехоҳам бубинам, ки мушкилот бо наҷосат муқаррарӣ нест. Бисёр ва хеле кам аст, ки кӯдак чизе дошта бошад, ки воқеан барои синамаконии модар муқобил бошад. "
Алкогол
Ҳукм: бехатар дар миёнаравӣ
Вақте ки кӯдаки шумо таваллуд мешавад, қоидаҳои машрубот тағйир меёбад!Ба гуфтаи коршиносон, дар як ҳафта як то ду нӯшокиҳои спиртӣ - муодили пивои 12 унсия, пивои 4 унсия ё 1 унсия алкоголи сахт бехатар аст.Ҳангоме ки машрубот аз шири сина мегузарад, он одатан дар миқдори ночиз аст.
Дар робита ба вақт, ин маслиҳатро дар хотир нигоҳ доред: Ҳамин ки шумо таъсири машруботро дигар ҳис накунед, ғизо додан бехатар аст..
Кофеин
Ҳукм: бехатар дар миёнаравӣ
Тибқи иттилои HealthyChildren.org, ҳангоми синамаконӣ истеъмоли қаҳва, чой ва содаҳои кофеинро ба меъёр хуб аст.Шири сина одатан камтар аз 1% кофеинро, ки волидайн ворид мекунад, дар бар мегирад.Ва агар шумо на бештар аз се пиёла қаҳваи паҳншударо дар давоми рӯз менӯшед, дар пешоби кӯдак кофеин кам ё тамоман ошкор карда мешавад.
Аммо, агар шумо ҳис кунед, ки кӯдаки шумо ҳангоми истеъмоли миқдори зиёди кофеин (одатан беш аз панҷ нӯшокиҳои кофеин дар як рӯз) бештар хашмгин ё асабонӣ мешавад, дар бораи кам кардани истеъмоли худ фикр кунед ё интизор шавед, ки кӯдаки шумо то калонтар шудани кофеин дубора ворид карда шавад.
Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки аз се то шаш моҳа, хоби аксари кӯдакон аз истеъмоли кофеин аз волидони ширмак таъсири манфӣ намерасонад.
Бар асоси далелҳои клиникии мавҷуда, ман ба беморони худ маслиҳат медиҳам, ки то тифли онҳо ҳадди ақал се моҳа шуданро интизор шаванд, то кофеинро ба парҳези худ дубора ворид кунанд ва сипас кӯдаки худро барои ягон аломати нороҳатӣ ё нооромӣ бубинанд.. Барои модароне, ки берун аз хона кор мекунанд, ман тавсия медиҳам, ки шумо ҳамеша шири насосиро, ки пас аз истеъмоли кофеин додаед, қайд кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки ин шир ба кӯдак пеш аз хоб ё хоб дода нашавад."
Дар ҳоле ки қаҳва, чой, шоколад ва сода сарчашмаҳои ошкори кофеин мебошанд, дар ғизо ва нӯшокиҳои хушбӯи қаҳва ва шоколад низ миқдори зиёди кофеин мавҷуданд.Ҳатто қаҳваи бекафеин дар он каме кофеин дорад, аз ин рӯ, инро дар хотир доред, агар кӯдаки шумо ба он махсусан ҳассос бошад.
Суши
Ҳукм: бехатар дар миёнаравӣ
Агар шумо барои хӯрдани суши дар тӯли 40 ҳафта босаброна интизор шуда бошед, шумо метавонед итминон ҳосил кунед, ки суши дар таркибаш моҳии симоб надорад, ҳангоми ширдиҳӣ бехатар ҳисобида мешавад.Ин сабаби он аст, ки бактерияҳои Listeria, ки дар хӯрокҳои кампухта пайдо мешаванд, ба осонӣ тавассути шири модар интиқол дода намешаванд..
Бо вуҷуди ин, агар шумо интихоб кунед, ки яке аз ин вариантҳои сушии камхарҷро ҳангоми синамаконӣ бихӯред, дар хотир доред, ки дар як ҳафта на бештар аз ду то се порция (ҳадди аксар дувоздаҳ унсия) моҳии камобро истеъмол кардан лозим нест.Моҳӣҳое, ки дорои миқдори ками симоб мебошанд, аз ҷумла лосос, камбача, тилапия, гулмоҳӣ, поллок ва моҳӣ мебошанд.
Моҳии дорои симоби баланд
Ҳукм: Пешгирӣ кунед
Ҳангоми пухтан ба таври солим (масалан, нонпазӣ ё пухтан), моҳӣ метавонад як ҷузъи серғизо дар парҳези шумо бошад.Бо вуҷуди ин, бо сабаби як қатор омилҳо, аксари моҳӣ ва дигар маҳсулоти баҳрӣ инчунин дорои моддаҳои кимиёвии носолим, махсусан симоб мебошанд.Дар бадан симоб метавонад ҷамъ шавад ва зуд ба сатҳи хатарнок боло равад.Сатҳи баланди симоб асосан ба системаи марказии асаб таъсир карда, боиси нуқсонҳои неврологӣ мегардад.
Аз ин сабаб, Идораи озуқа ва маводи мухаддири ИМА (FDA), Агентии ҳифзи муҳити зист (EPA) ва ТУТ ҳама аз истеъмоли ғизоҳои дорои симоб барои занони ҳомиладор, модарони ширдеҳ ва кӯдакон ҳушдор додаанд.Азбаски симоб аз ҷониби ТУТ яке аз даҳ моддаҳои кимиёвии асосии нигаронии саломатии ҷамъиятӣ ҳисобида мешавад, инчунин дастурҳои мушаххасе мавҷуданд, ки аз ҷониби EPA барои калонсолони солим дар асоси вазн ва ҷинс муқаррар карда шудаанд.
Дар рӯйхат барои пешгирӣ кардан: тунец, акула, моҳии шамшер, скумбрия ва моҳӣ ҳама майл доранд сатҳи баланди симоб доранд ва ҳангоми синамаконӣ бояд ҳамеша аз онҳо даст кашанд.
Вақти фиристодан: январ-31-2023
