Кӯдакон витамини D-ро аз куҷо гирифта метавонанд?
Кӯдакони навзод ва кӯдакони ширмак бояд витамини D-ро, ки духтури педиатр муқаррар кардааст, бигиранд.Кӯдаконе, ки бо сунъӣ ғизо мегиранд, метавонанд ба илова ниёз дошта бошанд ё набошанд.Формула бо витамини D мустаҳкам карда шудааст ва он метавонад барои қонеъ кардани ниёзҳои ҳаррӯзаи кӯдак кофӣ бошад.Аз духтури педиатри худ бипурсед, ки оё кӯдаки сунъии шумо ба қатраҳои витамини D ниёз дорад.
Кӯдакони ширмак бояд истеъмоли қатраҳои витамини D-ро идома диҳанд, то он даме, ки онҳо ба моддаҳои сахт гузаранд ва витамини D ба қадри кофӣ мегиранд.(Боз аз духтур пурсед, ки кай шумо метавонед ба кӯдаки худ иловаи витамини D-ро бас кунед.)
Умуман, як маротиба кӯдаконхӯрокҳои сахтро оғоз кунед, онҳо метавонанд витамини D-ро аз дигар манбаъҳо ба монанди шир, афшураи афлесун, йогурт ва панир, лосос, консерваҳои тунец, равғани ҷигар, тухм, ғалладонагиҳо, тофу ва ширҳои ғайриширӣ, ба монанди соя, биринҷ, бодом, овёс ва шири кокос.
Агар шумо хавотир бошед, ки кӯдаки шумо витамини D ё ягон маводи ғизоии кофӣ намегирад, пас аз он ки кӯдаки шумо ба тифли навзод табдил ёбад, шумо инчунин метавонед ба як поливитамини ҳаррӯза илова кунед.
Дар ҳоле, ки AAP мегӯяд, ки аксари кӯдакони солим дар парҳези мутавозин ба иловаи витамин ниёз надоранд, агар шумо хоҳед, ки кӯдаки шумо ба истеъмоли мултивитамин шурӯъ кунад, бо духтуратон дар бораи он ки оё он барои фарзанди шумо ва беҳтарин брендҳо дуруст аст, сӯҳбат кунед.
Оё кӯдакон метавонанд аз нури офтоб витамини D гиранд?
Тааҷҷубовар нест, ки табибон аз таъсири зиёди офтоб эҳтиёткоранд, хусусан аз он сабаб, ки пӯсти кӯдаки шумо хеле нарм аст.AAP мегӯяд, ки кӯдакони то 6 моҳа бояд комилан аз нурҳои бевоситаи офтоб дур нигоҳ дошта шаванд ва кӯдакони калонсоле, ки ба офтоб мераванд, бояд муҳофизаткунандаи офтоб, кулоҳҳо ва дигар либосҳои муҳофизатӣ пӯшанд.
Ҳамаи ин маънои онро дорад, ки барои кӯдакон танҳо аз офтоб ба даст овардани миқдори зиёди витамини D душвор аст.Ин маънои онро дорад, ки барои кӯдакони ширмак гирифтани ғизои иловагӣ муҳимтар аст.
Агар шумо ба берун рафтанӣ бошед, боварӣ ҳосил кунед, ки кӯдакони 6 моҳа ва калонтарро бо муҳофизати офтобии барои кӯдакон бехатар бо SPF аз 15 (ва беҳтараш 30 то 50) на камтар аз 30 дақиқа пешакӣ пушонед ва ҳар чанд соат такрор кунед.
Кӯдакони то 6-моҳа набояд сар то пои офтобро пӯшанд, балки ба ҷои он онро ба минтақаҳои хурди бадан, ба монанди пушти дастҳо, болои пойҳо ва рӯй молидан мумкин аст.
Оё витаминҳои пеш аз таваллуди модар барои кӯдакон витамини D доранд?
Модарони ҳамширагӣ бояд ҳангоми ширдиҳӣ витаминҳои пеш аз таваллуди худро идома диҳанд, аммо иловаҳои иловагӣ барои қонеъ кардани ниёзҳои кӯдакон витамини D кофӣ надоранд.Аз ин рӯ, кӯдакони ширмак ба қатраҳои витамини D ниёз доранд, то он даме, ки онҳо тавассути парҳези худ кофӣ ғизо гиранд.Витамини муқаррарии пеш аз таваллуд танҳо 600 IU дорад, ки барои пӯшонидани ҳам модар ва ҳам кӯдак кофӣ нест.
Ин гуфта мешавад, ки модароне, ки дар як рӯз 4000 IU витамини D илова мекунанд, шири сина доранд, ки одатан дар як литр 400 IU ё 32 унсия доранд.Аммо азбаски кӯдакони навзод аз шири сина пурра ғизо мегиранд, ба шумо лозим меояд, ки ҳадди ақал ба онҳо витамини D диҳед, то боварӣ ҳосил кунед, ки кӯдаки шумо то он даме, ки вай пурра ғизо медиҳад.
Гарчанде ки ин амале нест, ки модарони нав маъмулан пайравӣ мекунанд, аксари коршиносон мегӯянд, ки ин бехатар аст.Аммо ҳамеша бо педиатр ва OB/GYN муроҷиат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки коре, ки шумо мекунед, барои фарзанди шумо кофӣ аст.
Модарони ҳомиладор низ бояд боварӣ ҳосил кунанд, ки онҳо қабул мекунандвитамини D кофӣ барои кӯдакони ояндабо гирифтани ҳадди аққал 10-15 дақиқаи офтобии мустақим (бе муҳофизати офтоб) ҳар рӯз ва хӯрдани хӯрокҳои дорои витамини D, ба монанди хӯрокҳои дар боло номбаршуда.
Вақти фиристодан: Ноябр-28-2022
